Le thé à la citronnelle est-il un choix sain pour la santé?

27 mars 2023 Allain Primeau Phytothérapie, Santé Commentaires fermés sur Le thé à la citronnelle est-il un choix sain pour la santé?

La citronnelle est une grande plante qui se caractérise par son parfum citronné et sa saveur acidulée d’agrumes. Elle est fréquemment utilisée dans la cuisine thaïlandaise, où elle confère aux plats un arôme et une saveur distincts. La citronnelle est également utilisée comme bijou et comme répulsif contre les insectes grâce aux propriétés de son huile essentielle. Les experts en aromathérapie attribuent à l’huile essentielle de citronnelle le mérite de réduire le stress tout en rafraîchissant l’air et en égayant l’humeur. Par conséquent, cette plante bénéfique a été chérie pendant des siècles dans les médecines traditionnelles pour induire le sommeil et soulager la douleur, ainsi que pour stimuler le système immunitaire.

​Comment utiliser la citronnelle ?

La citronnelle peut apporter toute une série de bienfaits potentiels, mais en raison du peu de recherches menées sur le sujet, il est important de faire preuve de discernement au moment de déterminer comment la consommer. Pour être sûr d’obtenir les meilleurs conseils en matière de dosage, il est important de consulter un professionnel de la santé naturel compétent ou votre médecin. Pour commencer, il est préférable d’essayer une seule tasse de thé à la citronnelle par jour et d’augmenter progressivement la dose si aucun effet secondaire ne se produit.

En cas d’effets indésirables, arrêtez ou réduisez immédiatement la dose. Pour préparer une tasse de thé à la citronnelle, portez une tasse d’eau à ébullition et mélangez-y 1 à 3 cuillères à café de citronnelle fraîche/séchée pendant 5 minutes avant de filtrer le liquide. Pour les passionnés de boissons chaudes ou froides, cette infusion peut être dégustée sous forme de thé glacé en y ajoutant quelques glaçons. En fait, les feuilles en vrac ou les sachets peuvent être trouvés dans les magasins d’alimentation naturelle et en ligne.

Pour les plus ambitieux, essayez de cultiver votre propre citronnelle biologique, disponible dans les pépinières locales qui vendent des herbes aromatiques. La qualité de ce produit doit être irréprochable et la marque doit être fiable. Si la consommation de citronnelle en boisson n’est pas votre tasse de thé, essayez plutôt de l’utiliser dans des recettes. La soupe poulet-nouilles est parfaitement complétée par la citronnelle, qui ajoute une touche de saveur citronnée à la volaille et au poisson avant de les mettre au four.

​Les risques et les effets secondaires possibles de la citronnelle

La citronnelle est couramment utilisée dans les thés et les aliments, et sa consommation en quantités suffisantes est considérée comme sûre. Toutefois, elle peut provoquer certains effets secondaires tels que des vertiges, une sensation de faim accrue et une sécheresse de la bouche. En outre, la consommation de cette plante peut entraîner une augmentation de la miction et de la fatigue. Les personnes allergiques doivent être attentives aux symptômes potentiels tels qu’une éruption cutanée, des démangeaisons ou une accélération du rythme cardiaque, qui peuvent être les signes d’une réaction allergique.

Les femmes enceintes, les personnes à qui l’on prescrit des diurétiques, celles dont le rythme cardiaque est lent ou dont le taux de potassium est insuffisant devraient éviter de boire du thé à la citronnelle. Le thé à la citronnelle, bien que connu pour ses propriétés calmantes, contient une grande quantité de potassium qui peut avoir des effets néfastes sur ces groupes. En revanche, les personnes qui appartiennent à l’une de ces catégories et qui souhaitent profiter des nombreux bienfaits de la citronnelle sans boire de thé peuvent préparer une teinture fraîche de citronnelle ou profiter du parfum des huiles essentielles de citronnelle.

​Les bienfaits du thé à la citronnelle

​L’amélioration de la digestion

La citronnelle est utilisée comme plante médicinale pour soulager les indigestions, les crampes abdominales et autres problèmes d’estomac. Selon des recherches récentes menées sur des rongeurs, la citronnelle est efficace pour traiter les ulcères gastriques. De nombreuses enquêtes ont montré que l’huile essentielle de citronnelle pourrait offrir une protection contre les dommages causés par la prise prolongée d’aspirine, l’une des principales causes d’ulcères gastriques. De toute évidence, comme le gingembre et le vinaigre de cidre de pomme, la citronnelle présente un potentiel prometteur en ce qui concerne la promotion d’une digestion saine.

La réduction du risque de cancer

La citronnelle contient un certain nombre de composés bénéfiques, dont le citral, qui a été associé à la réduction du risque de certaines lignées cellulaires cancéreuses. De multiples composants de cette plante ont prouvé leur efficacité dans la lutte contre le cancer, soit en provoquant directement la mort des cellules malignes, soit en renforçant votre système immunitaire dans le but de prévenir tout risque potentiel. Le thé à la citronnelle peut également être utilisé comme traitement d’appoint lors d’une chimiothérapie ou d’une radiothérapie, qui doivent toutefois être effectuées sous la supervision d’un oncologue.

​Un effet diurétique

La citronnelle est souvent présentée comme un diurétique naturel en raison de sa capacité à débarrasser l’organisme de l’excès de sodium et de liquide. La plante a été soumise à des études sur les effets diurétiques chez les rats, et les résultats indiquent qu’elle peut effectivement agir comme diurétique sans endommager les organes ou provoquer d’autres effets secondaires. Pour évaluer l’activité diurétique du thé à la citronnelle, des rats ont reçu la plante sur une période de deux mois. Jusqu’à présent, la recherche suggère que la citronnelle est un moyen efficace et sûr d’augmenter la production d’urine sans conséquences néfastes pour la santé.

​La perte de poids

Le thé à la citronnelle est un choix idéal pour aider à relancer le métabolisme. Bien qu’il n’y ait pas d’études scientifiques qui prouvent cette affirmation, de nombreuses personnes ont eu des résultats positifs anecdotiques en buvant du thé à la citronnelle. De plus, grâce à ses propriétés diurétiques naturelles, la consommation de grandes quantités de thé à la citronnelle peut certainement vous aider à atteindre un poids santé. Pour obtenir les meilleurs résultats, remplacez les boissons sucrées comme les sodas par des tisanes comme la citronnelle. Malgré les nombreux avantages du thé à la citronnelle, il est important d’éviter d’en consommer exclusivement afin de réduire le risque d’effets secondaires. Pour assurer une hydratation et une nutrition équilibrées, alternez les tasses de thé à la citronnelle avec des verres rafraîchissants d’eau ou de boissons non sucrées.

​L’atténuation des symptômes du syndrome prémenstruel

Le thé à la citronnelle est une plante qui a été utilisée comme remède pour soulager les symptômes associés au syndrome prémenstruel. Dans la médecine traditionnelle, elle est utilisée pour ses propriétés apaisantes pour l’estomac, les anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’inconfort menstruel. En outre, l’huile de citronnelle peut être bénéfique pour refroidir le corps afin de réduire l’apparition de bouffées de chaleur et d’autres problèmes connexes. Bien que les recherches sur la citronnelle en relation avec le syndrome prémenstruel soient limitées, ses bienfaits potentiels sont dignes d’intérêt.

​La régulation du cholestérol

L’utilisation de l’extrait de citronnelle a été largement étudiée pour son rôle potentiel dans la lutte contre l’hypercholestérolémie. Une étude a montré que l’extrait d’huile de citronnelle avait des effets positifs sur la réduction du cholestérol dans des modèles animaux, l’efficacité augmentant en fonction de la dose. D’autres recherches scientifiques menées sur des souris ont corroboré ces résultats, confirmant l’innocuité à long terme de doses allant jusqu’à 100 mg par jour. Bien que ces résultats suggèrent une voie prometteuse pour traiter les niveaux de cholestérol, des recherches supplémentaires sur les implications et l’efficacité du thé à la citronnelle sont nécessaires pour tirer des conclusions.

​La réduction de la tension artérielle systolique

Après avoir observé des volontaires de sexe masculin, une étude menée auprès de 70 personnes a révélé des résultats prometteurs chez les participants qui ont pris soit du thé à la citronnelle, soit du thé vert. La pression artérielle systolique a diminué de manière significative chez ceux qui ont bu le premier, tandis que la pression artérielle diastolique augmentait et que le rythme cardiaque diminuait. Bien que ces résultats soient une bonne nouvelle pour les personnes ayant une tension artérielle systolique élevée, les personnes souffrant de problèmes cardiaques connus doivent surveiller leur consommation de citronnelle et faire preuve de modération.

​Les propriétés antioxydantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires

Selon une étude récente, la citronnelle contient de fortes concentrations d’antioxydants puissants. Il s’agit notamment de l’acide chlorogénique qui est un piégeurs de radicaux libres connu et qui peut avoir de puissantes propriétés anti-maladies. Ces antioxydants peuvent notamment jouer un rôle essentiel dans la prévention du dysfonctionnement des cellules à l’intérieur des artères coronaires et dans l’amélioration de la santé coronarienne.

En 2010, des recherches ont mis en évidence les puissantes capacités antimicrobiennes de l’huile essentielle de citronnelle contre la bactérie causant des caries. Des recherches ultérieures ont même montré que la combinaison de l’huile de citronnelle avec des ions d’argent pouvait être bénéfique dans le traitement d’une série d’infections bactériennes et fongiques. Par conséquent, une consommation régulière de thé à la citronnelle contribue à la protection contre les caries et autres infections bucco-dentaires.

La citronnelle a été louée pour ses propriétés anti-inflammatoires, deux de ses principaux composés étant responsables de ces bienfaits. Le géranium et le citral empêcheraient notamment la libération de protéines spécifiques qui déclenchent l’inflammation dans notre corps. La recherche indique que cela pourrait être bénéfique pour soulager des conditions telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, ce qui suggère que la consommation régulière de produits à base de citronnelle pourrait faire partie d’un régime alimentaire sain. En outre, la citronnelle peut être appliquée sur la peau pour protéger contre les piqûres de moustiques.

​Conclusion

Le thé à la citronnelle est une boisson nutritive à base de plantes, facile à cultiver dans votre jardin ou à acheter dans n’importe quel magasin de produits naturels. Des études menées sur des animaux et en laboratoire ont établi que la citronnelle possède des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et anticancéreuses. De plus, elle présente des avantages remarquables pour la muqueuse de l’estomac et améliore le taux de cholestérol. Bien que de nombreuses études sur la citronnelle aient été menées à l’aide d’huile essentielle, peu de recherches ont porté sur le thé à la citronnelle ; des recherches supplémentaires sont actuellement nécessaires pour confirmer les avantages de cette plante pour la santé. Quoi qu’il en soit, avant de vous soigner vous-même avec une tisane de citronnelle ou de la substituer aux médicaments prescrits par votre médecin, vous devez d’abord obtenir son accord.

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